A prática de atividades físicas, para algumas pessoas, não é algo prazeroso, mas uma obrigação para manter o corpo em forma. A falta de motivação, a sobrecarga de tarefas diárias e até mesmo experiências passadas negativas podem influenciar nesse raciocínio. Para quem enfrenta esse desafio, a educadora física da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, Roberta Nascimento, afirma ser possível transformar o exercício em um hábito gostoso e acessível, ajustado ao estilo de vida de cada um.
A principal razão para a resistência está no fato de muitas pessoas associarem a atividade física à dor e à obrigação, diz ela. “Isso acontece porque o exercício, para alguns, é visto como uma tarefa difícil e estressante. Mas, com a escolha certa, pode se tornar prazeroso”, explica Roberta. Ela diz que o segredo está em buscar atividades que combinem com as preferências individuais, como uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou até mesmo um treino em casa.
Uma das chaves para manter a disciplina é ajustar a rotina para incluir o exercício de forma prática. Para quem tem um dia cheio de compromissos, a educadora da Fórmula recomenda agendar os treinos como compromissos fixos e escolher atividades curtas e eficazes, como os de alta intensidade (HIIT). “Você pode treinar por 20 a 30 minutos, sem precisar tirar muito tempo do seu dia. A ideia é encaixar o exercício de forma que ele se torne parte da rotina, não um fardo”, ressalta.
‘Vá com calma’
Outra dica importante é começar com atividades mais simples, como caminhadas, dança, yoga ou até mesmo pilates. “Essas opções são mais suaves e ajudam a evitar a frustração de um treino intenso logo de início”, afirma. Para quem sente dificuldade de treinar sozinho, Roberta recomenda a socialização como forma de tornar o exercício mais divertido. “Treinar com amigos ou participar de aulas em grupo pode ser uma excelente maneira de manter a motivação”, explica.
Roberta também enfatiza a importância de estabelecer metas pequenas e realistas. “Começar devagar, com pequenas metas, cria uma sensação de progresso e mantém o entusiasmo. Não se preocupe em alcançar grandes resultados imediatamente. O importante é criar consistência”, observa.
A profissional alerta, também, para as barreiras psicológicas que muitas pessoas enfrentam ao começar a se exercitar, como medo de falhar ou baixa autoestima. Ela sugere que, ao lidar com essas dificuldades, é fundamental praticar a autocompaixão e ser gentil consigo mesmo. “Não se cobre demais. O mais importante é dar o primeiro passo e seguir em frente, sem pressa”, conclui.
FOTO: Arquivo/Fórmula Academia
